Il peut être difficile de fumer des cigarettes tout en sentant bon. La mauvaise odeur de la fumée de cigarette a tendance à s’accrocher surtout quand il s’agit de notre haleine. Fumer entraîne une haleine malodorante, ce qui peut être la cause d’un sérieux embarras et le signe d’une maladie grave.
Fumer est mortel une vérité universelle. Malgré les avis de santé, les gens continuent de fumer au péril de leur santé et de leur bien-être. Entre autres méfaits et problèmes, le tabagisme provoque une haleine mauvaise et malodorante. Bien que cela semble bénin, une mauvaise odeur de votre bouche est une indication de trop de choses qui ne vont pas à l’intérieur de la bouche, à cause du tabagisme. Il existe plusieurs méthodes et façons de se débarrasser d’une telle odeur, mais la chose la plus importante est “il faut essayer d’arrêter de fumer”
L’odeur de tabac persistante n’est pas seulement nauséabonde, elle est également très dangereuse pour la santé. Connue sous le nom de fumée tertiaire, l’odeur de cigarette s’accroche à vos vêtements, vos cheveux et votre bouche, et votre environnement contient des produits chimiques actifs qui peuvent causer de graves problèmes de santé comme :
- Cancer
- Syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
- Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Si vous fumez régulièrement, vous vous êtes habitué à son odeur et vous ne réalisez pas à quel point cette odeur est forte et peut également être gênante pour les autres. Si vous souhaitez vous débarrasser de l’odeur de cigarette, demandez à un non-fumeur de vous aider à cet égard. La meilleure façon d’éliminer l’odeur de cigarette est de “supprimer complètement les cigarettes de votre vie”
Comment la fumée de cigarette pénètre-t-elle dans votre peau, vos cheveux ou votre haleine ?
La fumée de cigarette affecte la façon dont votre peau, vos cheveux et votre corps, à la fois de l’intérieur et de l’extérieur. À l’extérieur, la fumée de cigarette dépose un résidu cancérigène sur tout ce qu’elle touche, y compris la peau, les cheveux et la bouche. Vous ne le sentez peut-être pas, mais l’odeur de fumée qui se dégage de votre bouche est bien présente.
L’absorption de la nicotine, à la fois dans les poumons et dans la peau, peut également affecter les glandes sudoripares. La nicotine fait transpirer davantage et altère l’odeur de la sueur. Votre peau peut transpirer comme de la fumée rance.
Si vous avez arrêté de fumer récemment et que vous souhaitez éliminer toute trace dans votre bouche, vous devez suivre les conseils ci-dessous :
Méthodes pour enlever l’odeur de cigarette de votre haleine
1 Pratiquer l’hygiène dentaire
Le maintien de l’hygiène dentaire est nécessaire si vous souhaitez supprimer la mauvaise odeur de cigarettes.
Brossez-vous les dents après avoir fumé :
Se brosser les dents est quelque chose que nous devrions faire deux fois par jour. Brossez-vous les dents après avoir fumé, cela vous aidera à couvrir l’odeur et peut aider à réduire l’odeur de fumée dans votre haleine.
- Passez au moins deux minutes à vous brosser.
- Assurez-vous que votre brosse à dents est de la bonne taille, juste assez grande pour couvrir toute la surface de votre bouche.
- Essayez la soie dentaire ainsi que cela peut éliminer les odeurs supplémentaires, au-delà de celles causées par le tabagisme.
Essayez d’utiliser un rince-bouche:
Le rince-bouche est conçu pour se débarrasser des bactéries de la bouche et lui donner une sensation et une odeur propres. Utilisez un rince-bouche immédiatement après avoir fumé pour arrêter la mauvaise haleine.
- Les bains de bouche à base d’alcool peuvent irriter la bouche.
- Recherchez l’ingrédient thymol dans le rince-bouche car il s’agit d’un agent anti-plaque.
- Essayez d’emporter un petit flacon de rince-bouche de voyage.
Clean your tongue:
Le nettoyage de votre langue peut éliminer les bactéries qui causent la mauvaise haleine et peut également aider à réduire les odeurs causées par le tabagisme.
- Gratter votre langue aidera à la nettoyer et à améliorer votre mauvaise haleine.
- Essayez de nettoyer votre langue quotidiennement.
- Utilisez une brosse ou un grattoir à langue.
- Les grattoirs à langue peuvent être plus efficaces qu’une brosse à dents ordinaire.
Mâchez du chewing-gum sans sucre :
Mâcher du chewing-gum sans sucre peut être un moyen simple de réduire la mauvaise haleine. La mastication d’un chewing-gum sans sucre augmente la production de salive et élimine les bactéries.
- Essayez de mâcher un chewing-gum sans sucre après avoir fumé pour éliminer les bactéries.
- Essayez de mâcher le chewing-gum après avoir fumé.
- La mastication du chewing-gum aide à prévenir la sécheresse buccale, qui est à l’origine de la mauvaise haleine.
- Vous pouvez également essayer des bonbons à la menthe sans sucre pour rafraîchir votre haleine.
Rendez visite à votre dentiste :
Votre dentiste peut vous aider à trouver d’autres méthodes qui vous conviennent. Il pourra également vérifier que votre bouche ne présente pas de problèmes causés par le tabagisme, tels que :
- le cancer
- Carie dentaire
- les maladies des gencives
2 Changez votre alimentation
Découvrez quels aliments et boissons peuvent vous aider:
Certains aliments et boissons peuvent vous aider à améliorer votre haleine. Bien qu’ils ne soient pas en mesure de surmonter entièrement les effets du tabagisme sur l’haleine, ils contribueront tout de même à atténuer ces effets. Les principaux postes à augmenter sont :
Eau: Rester hydraté réduit la bouche sèche. Une bouche sèche peut entraîner une mauvaise haleine.
Yaourt : Le yogourt ajoutera de bonnes bactéries à votre bouche et à votre estomac, remplaçant les bactéries indésirables. N’utilisez que du yaourt sans sucre.
Persil : Le persil aurait des propriétés antibactériennes et antifongiques.
Bien qu’enracinées dans le folklore, certaines herbes et épices, telles que les clous de girofle, le fenouil et l’anis, sont censées réduire la mauvaise haleine.
Découvrez quelles boissons éviter de consommer :
Certaines boissons peuvent aggraver votre haleine. En limitant l’utilisation de ces boissons, vous n’ajouterez aucune mauvaise haleine causée par le tabagisme
- Café
- Sodas et boissons gazeuses
- Jus très acide comme le jus d’orange
- Alcool
Évitez certains aliments
Les aliments épicés ou forts peuvent donner leur parfum à l’haleine. Vous devez vous abstenir des aliments suivants si vous voulez éviter d’avoir une mauvaise haleine.
- Oignons
- Ail
- Lait et fromage
3 Boire de l’eau
Apprenez comment la consommation d’eau affecte votre respiration : C’est l’une des façons les plus faciles à suivre. Augmentez simplement votre apport quotidien en eau et cela vous aidera à prévenir la mauvaise haleine. Il peut ne pas neutraliser complètement l’odeur, mais aide à réduire l’odeur de cigarette de votre bouche.
Boire plus d’eau prévient la sécheresse de la bouche, qui peut causer une mauvaise haleine.
Surveillez votre consommation d’eau : Vous devez faire attention à ce que vous buviez suffisamment d’eau.
- Faites attention à la soif, si vous avez soif ne l’ignorez pas, buvez de l’eau immédiatement.
- Augmentez la consommation d’eau lorsque vous faites de l’exercice ou si vous êtes dans un environnement chaud.
- Ne buvez de l’eau que pour étancher la soif. Évitez d’utiliser des boissons sucrées.
- Les fruits et légumes peuvent également hydrater votre corps.
Facilitez-vous la consommation d’eau : Achetez une bonne bouteille d’eau ou un thermos avec vous. Lorsque vous n’êtes pas à proximité d’une source d’eau ou que vous voyagez, assurez-vous d’avoir de l’eau avec vous. Il sera plus facile de rester hydraté.
- Gardez une trace du nombre de fois que vous remplissez et buvez de l’eau de votre bouteille d’eau.
- Découvrez le volume d’eau que contient votre bouteille pour suivre la quantité exacte d’eau consommée.
4 Arrêter ou réduire le tabagisme
Commencez par limiter la quantité que vous fumez : Réduisez la quantité de cigarettes que vous fumez quotidiennement. Moins vous fumez, meilleure sera votre haleine.
- Planifiez les moments où vous fumez.
- Évitez de fumer avant les réunions et les rassemblements spéciaux.
- Si votre travail implique de parler, fumez après avoir travaillé.
- Arrêter de fumer vous fera également économiser de l’argent.
Retarder les envies de fumer : Si vous sentez que vous êtes sur le point de fumer, essayez de détourner votre attention et attendez dix minutes pour retarder. Tenez-vous occupé avec une autre activité à ce moment-là. Faire cela permettra à l’envie de passer:
- Distrayez-vous de quelque chose qui exige toute votre concentration, comme un puzzle.
- Se concentrer sur une autre tâche permet de passer l’envie et d’éviter de s’y mettre.
- Ne traînez pas l’envie pendant dix minutes.
- Ignorer l’envie de fumer vous aidera finalement à arrêter de fumer et à résoudre le problème de la mauvaise haleine due au tabagisme.
Essayez la thérapie de remplacement de la nicotine : L’utilisation d’un système d’administration de nicotine, autre que le tabagisme, peut vous aider à arrêter de fumer et à prévenir toute mauvaise haleine causée par le tabagisme. Réduisez lentement la consommation de nicotine au fil du temps pour briser l’envie de votre corps. Recherchez les formes suivantes de thérapie de remplacement de la nicotine :
- Correctifs
- gommes
- Vaporisateurs nasaux
- Les cigarettes électroniques remplacent la fumée par des vapeurs mais contiennent toujours de la nicotine.
Choses à savoir
- Se brosser les dents juste après avoir fumé
- Gargarisez-vous avec un rince-bouche pour rafraîchir votre haleine rapidement.
- Mâchez un morceau de gomme sans sucre.
CONSEILS:
- Le seul moyen absolu d’arrêter la mauvaise haleine causée par le tabagisme est d’arrêter de fumer.
- Il n’y a pas beaucoup de façons d’arrêter la mauvaise haleine causée par le tabagisme au-delà de la gestion régulière de la respiration.
- Si vous voulez arrêter de fumer, essayez de vous entraîner avec un ami qui veut aussi arrêter de fumer.
- Consultez un expert médical pour vous aider à cet égard.
Questions fréquemment posées:
1 Combien de temps l’odeur de cigarette dure-t-elle dans la bouche ?
Ce n’est pas une coïncidence s’il existe un terme appelé haleine du fumeur. Parce que les produits chimiques contenus dans les cigarettes persistent dans la bouche et les poumons pendant des heures.
2 Comment arrêter de sentir la fumée tout le temps ?
- Rincez vos voies nasales avec un vaporisateur nasal.
- Utilisez un spray anesthésique pour engourdir vos cellules nerveuses olfactives.
- Utilisez un spray d’oxymétazoline pour réduire la congestion nasale.
3 Mentionnez des aliments qui masquent la mauvaise haleine ?
- Le persil est l’une des meilleures choses que vous pouvez utiliser pour traiter la mauvaise haleine.
- Thé vert
- Pommes et poires
- Yaourt
- Amandes et autres noix.
